[...] dodatkowo dodajesz jakies cwiczneia specjalistyczne, nastepna sprawa to taka ze nie ma miejscowego spalania tłuszczu, nastepna sprawa że wiekszosc osob ma ten legendarny 6 -pak tylko przykryty pokrywa tłuszczu , wiec żeby zobaczyc trzeba sie go pozbyc , ale nastepna sprawa jest taka że głownie to zalezy od diety, nieważne ile bedziesz biegał , [...]
[...] dodatkowo dodajesz jakies cwiczneia specjalistyczne, nastepna sprawa to taka ze nie ma miejscowego spalania tłuszczu, nastepna sprawa że wiekszosc osob ma ten legendarny 6 -pak tylko przykryty pokrywa tłuszczu , wiec żeby zobaczyc trzeba sie go pozbyc , ale nastepna sprawa jest taka że głownie to zalezy od diety, nieważne ile bedziesz biegał , [...]
Biceps pracuje wystarczająco przy podciąganiu podchwytem, żadne zmiany w tym planie nie są potrzebne. Cele które podałeś częściowo stoją w opozycji (np żeby mieć 6-pak trzeba mieć niski bf, a masując ciężko go utrzymać), ale myślę, że jako początkujący odpowiednio się odżywiając i konsekwentnie ćwicząc (pamiętaj - dieta to klucz to rozwoju [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie ma czegoś takiego jak 6 pak. Jakie cięzary w przysiadzie i mc ? Jak wyglądał ostatni plan który robiłeś? Jakie efekty po nim ? Ile masz dni treningowych ? W jakie dni masz treningi w klubie ? Jakie ćwiczenia tam wykonujesz ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-21 22:38:55
PiotrChojnacki - najpierw " zrób " ten 6-pak a później go odkryj, Nie masz tłuszczu, potrzebny jest trening i dieta. P.S.Witam, czy na redukcji trzeba codziennie " trzymać " dietę, tzn, treningi aerobowe mam w pn/śr/pi. W te dni będę jeść spacjalnie przygotowane posiłki. Czy we wt/czw mogę [...]
A6W nie jest na palenie tłuszczu. Skoro biegasz po 50 min, może kilka razy w tyg interwały? No i na 6-pak trzeba diety, choć przy Twojej wadze nie redukcyjnej;) Poczytaj może o Carbo cycling (rotacja węglowodanami)
W lidlu wyrzucalem ok 50kg kurczaka dziennie, 2 dni do terminu waznosci, bo takie byly zasady... a smietniki byly zamykane za ogrodzeniem i nawet zadaszone byly aby ludzie nie przeskakiwali za ogrodzenie. 6 pak piw, jak jedno piwo sie zbilo to wszystko idzie do kosza...
[...] mocno w górę szła. Teraz postanowiłem zaufać fachowcowi. Zamierzam tym razem na zawsze już zmienić swój tryb życia, a nie tylko schudnąć i osiąść na laurach. Marzy mi się 6-pak i mam nadzieję, że jeszcze w swoim życiu dam radę go zobaczyć. Wiem, że na to potrzeba czasu i wytrwałości. Tym razem jednak chcę to zrobić z głową pod okiem fachowca.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] też nie wątpię) twierdzi iż takie programy jeżeli mają cokolwiek zrobić---to większością wyników BĘDĄ szkody. Jego zdaniem (pisze też że takim sposobem on zrobił 6-pak) najlepszym (i najzdrowszym)sposobem na wyrobienie mięśnie brzucha jest po prostu ogólnie pojęte bieganie (HIIt-y, interwały np.). W sumie jeżeli sobie o tym bardziej [...]
o jakim efekcie myślisz , jeśli uważasz ,ż robiąc 150 brzuszków i 50 pompek znacznie urośnie ci klatka a na brzuchu będziesz miał piękny 6-pak to możesz się torszkę zdziwić, no chyba, że masz dobrą przemianę materii, ew dobrą dietę lub jesteś naturalnie suchy ja wiór. w domu możesz robić normalne treningi poszukaj w podwieszonych tematach
Podwieszone w dziale odżywianie i odchudzanie. Nie da się określić wagi. Nie myśl, że gdy spalisz tłuszcz to od razu będzie 6-pak. Najpierw trzeba zbudować mięśnie a ich na ujemnym bilansie nie zbudujesz. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-08-02 20:25:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Opracuj diete, i kontynuuj to co zacząłeś. Trening siłowy + aeroby. Jednak na twoim miejscu zbudowalbym cos masy mieśniowej bo nawet jesli osiagniesz ten 6 pak to bedzie to smiesznie wygladalo :-) Ot zwykly chudzielec, nie zrobisz tym na nikim wrażenia. Moim zdaniem mase juz możesz smiało robic bo klatke to masz "zapadnietą" %-) Tylko pamietaj by [...]